Conseils pour maigrir vite

Salut les filles,

Je suis ravi de vous retrouver pour partager quelques astuces qui ont vraiment fonctionné pour moi et mes clientes en matière de perte de poids rapide, même lorsque la vie nous presse de tous côtés.

Comme vous avez pu le voir sur Instagram ou sur ma chaîne YouTube, je cours dans tous les sens, au sens figuré comme au sens propre !

1. Astuce pour maigrir vite : Mangez régulièrement

Je sais que ça peut sembler évident, mais manger régulièrement est super important.

D’ailleurs, au début, j’ai tenté de faire l’intelligente en sautant des repas, et bien croyez-moi, c’est une très mauvaise idée ! Vous ne perdrez pas plus vite, au contraire, vous serez frustrée et la première cochonnerie qui vous sera présentée sera avalée.

Évitez les grignotages incontrôlés en optant pour des collations saines comme un yaourt naturel avec des fruits ou des noix entre les repas principaux.

Personnellement, si vous avez reçu mon livre de petit déjeuner gratuit, vous savez que j’adore le fromage blanc à 0% mélangé avec des framboises congelées et une goutte de miel.

Cette dernière est facultative, mais elle fait le bonheur de la gourmande que je suis !

2. Planifiez vos repas à l’avance

La planification est essentielle pour rester sur la bonne voie.

Prenez le temps de planifier vos repas et collations pour éviter les tentations de dernière minute.

Comme vous avez pu le voir sur mes réels sur Instagram ou YouTube, je fais les courses une fois par semaine.

J’achète uniquement des produits non transformés, congelés ou frais. Le dimanche, je prends du temps pour préparer deux féculents, généralement du riz et de la semoule, mais si vous préférez des pâtes, faites donc ! Je prépare aussi différents légumes équivalant à deux kilos.

Je conserve le tout au réfrigérateur. Seule la viande est préparée le jour même, généralement avec une petite crème au yaourt.

Oh, si vous cherchez la recette, demandez-la moi en commentaire !

3. Entraînements courts et intenses

Le HIIT et la musculation rapide sont parfaits pour brûler les graisses rapidement, même avec un emploi du temps chargé.

Mais je vous avoue avec 113 kilos au départ, j’ai surtout fait des étirements, du yoga et de la course à pied.

Oui, j’ai bien dit course à pied et non marche rapide ! À 113 kilos, c’était surtout de la marche rapide, mais maintenant je cours, mesdames ! ( lol )

4. Astuce pour maigrir rapidement : Restez hydratée

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydratée et éviter la confusion entre la faim et la soif.

Ne rigolez pas, avant je me disais : « Tiens, j’ai faim », et je grignotais. Un jour, fiston m’a donné un verre d’eau de coco persuadé que j’avais soif.

J’ai bu pour lui faire plaisir et j’ai aussitôt oublié ma faim. L’eau de coco, c’est encore un plaisir qui m’aide. N’en abusez pas, c’est comme tout.

Buvez de l’eau, rien ne remplace l’eau.

5. Astuces pour perdre du poids rapidement : Priorisez le sommeil

Un bon sommeil favorise un métabolisme sain et vous aide à éviter les fringales et les envies de malbouffe.

6. Réduisez le stress

Le stress peut entraîner une prise de poids.

Trouvez des moyens de vous détendre, que ce soit par la méditation, le yoga ou simplement une promenade dans la nature.

Le yoga, les filles, ça m’aide énormément, ou les étirements.

Quand je me dépense, j’ai moins faim.

7. Portionnez intelligemment
Utilisez des assiettes plus petites pour contrôler vos portions et éviter de trop manger. Apprenez un minimum l’indice glycémique des aliments.

8. Évitez les aliments transformés

Privilégiez les aliments entiers et frais plutôt que les aliments transformés riches en sucres et en graisses ajoutées.

C’est évident, mais je le dis quand même. Même les plats dits diététiques sont bourrés de cochonneries.

Soyez attentives.

9. Faites attention aux calories liquides

Les boissons sucrées et alcoolisées peuvent ajouter beaucoup de calories à votre alimentation sans vous rassasier.

Limitez leur consommation, voire ne consommez pas du tout. Après tout, la santé d’abord, non ?

La fête peut être très amusante sans alcool.

10. Trouvez un soutien

Partagez vos objectifs avec un ami ou une famille qui vous soutiendra dans votre parcours de perte de poids, ou avec moi. Bah oui !

11. Astuces pour perdre du poids rapidement : Soyez consistante

La cohérence est la clé. Restez engagée et persévérante dans vos efforts, même lorsque les résultats semblent lents à venir.

Souvent, la balance vous tapera sur les nerfs. Haha, en colère contre la balance, parfois je me suis sentie ridicule.

12. Faites des choix alimentaires sains

Optez pour des aliments riches en nutriments comme des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers pour nourrir votre corps et soutenir votre perte de poids.

Voilà, la team, quelques astuces pratiques pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, même avec un emploi du temps chargé.

N’oubliez pas que chaque petit changement compte, alors prenez soin de vous et soyez douce avec vous-même. Je suis là pour vous soutenir à chaque étape du chemin.